血糖値は血糖値を下げるインスリン、血糖値を上げるグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンといったホルモンによって調整されています。
それらの血糖値の調整がうまくいかないと高血糖や低血糖になる。
たとえば清涼飲料水やスポーツドリンク大量に飲み続けることで、急性の糖尿病を発生することがあります。
市販飲料やスポーツドリンクの多くには、100mlあたり６～10g程度とかなり多く糖が含まれています。ペットボトル飲料の普及とその手軽さから、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取しているということもあり、20代から30代の若者に多いです、
これを普段水代わりとして飲んでいる場合、1日に2L程度飲むと仮定すれば、120 - 200gもの糖分を摂ることになります。
120gの砂糖は、1個当たりの重量が3.5 - 4g程度の角砂糖で換算すると約30個分、2gのスティックシュガーだと60本分となり、スティックシュガーの袋詰め商品一つ分を1日に摂取していることになります。
市販の飲料水やスポーツドリンクを家庭内など運動していない状態で、水の代わりに飲む事はあまり勧めらません。
炭酸飲料を飲み続けることは健康に悪いとは知っているものの、同様の理由でスポーツドリンクを飲み続けてはいけないという事を知らない場合があります。
スポーツをする際に飲む分には、糖分を消費していくので問題は無いですが、
健康な人間が日常的に飲み過ぎるのは危険です。
気をつけて飲むようにしましょう＾＾
糖分のとり過ぎ
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