歩くことは足の持った動物が行う移動手段の一つで、急がない速度で行います。
とくに意識して歩くことはないですが、平均時速４キロメートルで歩きます。
これを急いで移動しようとすると「走る」という動作に変化します。
なので「歩く」ことは基本的な動きのひとつだといえます。
最近では車だったり、電車が多くなって、「歩く」という行為は減ってきています。
みなさん当たり前に歩いていますが、歩く動作には脚筋力、心肺機能、関節柔軟性が必要です。ということは、歩かなくなるとそれらが低下する可能性が出てくるのです。
脚筋力が衰えて転倒しやすくなったり、骨への刺激が少なくなるため骨折しやすい身体にもなります。心肺機能が低下するとちょっとした運動でも動悸・息切れのような症状がでたり、関節柔軟性が低下して身体をうまくコントロールできなくなったりします。
車社会、電車通勤が多くなった現代社会、昔ほど歩くことをしなくなったため、今度は意識して歩くことを積極的に行う必要が出てきました。
ただ一過性のものであれば、効果は期待できないですが、継続的に続けられるウォーキングにすることが大事です。
景色を楽しみながらのウォーキング、散歩感覚でする。仲間と一緒におしゃべりをしながらのウォーキング、今日はどこどこの場所を歩いたなどの日記にしてみるのも良いです。
最近ではデジタルカメラといったものがあるので、歩きながらカメラに収めて日記に使う、ブログに使うといった形にすると楽しさが増します。
ウォーキングすることで基礎代謝量が上がるので、無理なくダイエットするのには最適です。楽しんでしていれば、日頃のストレス解消にもなりますし、心と体が健康になれます。
健康になるためにはどうしたらいいですか？
どんな運動したらいいですか？
という質問に
まずは簡単にできるウォーキングからはじめてみたらどうでしょう？
本当に簡単、どこでも出来る運動なので、どんな運動？と悩んでいるのであれば
まずは「歩く」ことから始めてみましょう＾＾
健康な身体をつくるウォーキング
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