肩こり

肩こりってみんな言うけど、肩が凝っていることを肩こりという認識がほとんどですが、首から肩にかけてこわばった感じや不快感、こり感や痛みなどの症状のことを総称して言います。なので、病名ではなく症状なんだということをお間違いのないように。
原因は、持続的に緊張状態に置かれると局所（筋）が硬直状態になり、その部分に循環障害が起こり、それによって栄養がうまくいきわたらず、疲労物質が蓄積されるようになり、それが刺激となって痛みなどを感じるといわれています。

整形外科では、肩こりを頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、変形性頚椎症と分けて考えています。それは原因が全く違うからです。
なので、整形外科ではレントゲンをとって変形があるのか、ヘルニアなのか？肩こりなのかという鑑別診断をします。

さらには関連痛というものがあります。
内臓に異常があるとき、特定の皮膚に痛みを感じるというものです。
肝臓の異常があると右肩に痛みを感じることがあります。そういった肝臓に問題があるのかどうかを診てもらう必要もあるかと思います。左は大丈夫なのに右肩だけって言う人に診察でお酒飲まれますか？と聞いていると、これは肝臓に異常ないかどうかを確かめようとしている問診ですね。疑いあれば血液検査すると思います。
そんなわけで、肩こりは甘く見ないほうがいいです。
では予防、改善方法はどうしたらよいか？ですが、最初言ったように緊張状態が続くことが原因なので、緊張を取り除くことが重要です。

例えば、リラクゼーションマッサージをする。はりきゅうでも効果あります。癒しの音楽や香りなど緊張状態をリラックス状態に切り替えることが大切です。
緊張状態が長くつながることが原因なので、適度にリラックスできる休憩を入れることです。

緊張状態が全く無いのも問題なので、緊張状態とリラックスをバランスよくしてあげることが大切です。

あとは、睡眠時間、睡眠生活です。不規則な生活をしていると睡眠時間が少なかったり、寝る時間がバラバラだったりしていると自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、循環障害が起こりやすくなりますし、緊張状態から抜け出せなくなったりします。できるのであれば、不規則な生活を改善しましょう。
これでもなかなか改善できないようなら、先ほどでも言った肩こり以外の病気が隠れている場合があるかもしれません、病院へ受診して診てもらいましょう。